ジム通いでも腰痛が治らない原因と腰痛解消法とは

 

『ジムに通ってるけど、全然腰痛が改善しない』
『ヘタに鍛えたら、逆に腰痛が悪化した…』

腰痛の改善方法はたくさんありますが、その中でもジム通いによって腰痛を解消しようと考えている方は多いと思います
体を動かすとダイエットにもなるし、筋力アップが腰痛改善に効果があると考えての事だと思います

 

 

ただ、ジムにしばらく通っていても腰痛が一向に良くならないばかりか悪化した様に感じている方は少なくありません
ジム通いでも腰痛が治らない原因はどこにあるのでしょうか?

ジム通いで腰痛が改善されない2つの理由

鍛え方が間違っている

そもそもの問題ですが、鍛え方が間違っている事はジム通いの腰痛悪化の理由で最も多くあります
ジムのトレーナーの言うとおりにしていても一向に良くならないと言う方もいると思いますが、最近流行りのパーソナルトレーナーの方は鍛える事に対してはプロですが、腰痛を治すと言う事に関しては素人同然の方が多いのが現状です
腰痛症とはぎっくり腰などの急性の物から慢性化した腰痛、坐骨神経痛、脊柱管狭窄症等非常に多くの症状があります
脊柱管狭窄症などは腰痛改善に効果があると言われる腹筋などは逆効果になる事もあり、腰痛と一言で言っても鍛え方が間違っていると逆効果になる事があります

 

まずは、病院で症状を見てもらって症状を特定する事から正しく鍛える方法が分かってきます
ジムの腰痛改善コースの多くはそこまで細分化してみてもらえるところは多くありませんし、高い知識と実績を持ったトレーナーはそう多くありません
管理人の経験談からすれば会員さんの方が知識が豊富で体も出来上がっている事も多くジムのトレーナーだからと言って必ずしも信用できるわけでは無いと頭に入れておきましょう

 

せめて、自分の症状の詳細を伝えられるようになってからジムに通うようにしましょう

腰痛の原因が精神的なストレスなどから来ている場合

腰痛の原因は様々で中には心因性のストレスが原因で腰痛が悪化したり発症する方もいます
現代社会には腰痛改善の情報も溢れており、無理やりジムに通って腰痛を改善しようとしている方もいますが、逆にジム通いがストレス(金銭面、運動が苦手など)になっている方も多く、腰痛を悪化させている場合もあります

 

ストレスで腰痛が悪化する原因はまだ完全には解明されていませんが、脳のメカニズムで痛みをコントロールしているドーパミンシステムが乱れる事によって腰痛が悪化すると言われています
ドーパミンは脳内で分泌される物質で痛みを抑制する作用があります
ただ、強いストレスがかかるとドーパミンシステムが乱れやすくなり、痛みが増幅してしまうと言うわけです

 

他にもストレスが自律神経の乱れや血行不良を引き起こし筋肉に悪い影響を与えている事も腰痛を悪化させる原因になっていると言われています
やみくもにジム通いをして腰痛が悪化していると言う方はそれ自体が大きなストレスになっていませんか?
もちろん、自分への言い訳にしてはいけませんが(笑)しばらくジム通いをしても腰痛が改善されない場合は他の方法を探す頭も持っておきたいところです

 

ジム通いをしていて一向に腰痛が改善されないと言う方は上記の2つが原因かもしれません

ジム通い、運動以外に腰痛を改善させる方法とは?

ジム通いで腰痛が悪化したと言う方にお伝えしたいのはまずは筋肉疲労を溜めこまない生活習慣を遅れているか?と言う事
仕事などで忙しい毎日の中でジム通いがなかなかできないと言う方や運動嫌いと言う方にとってはお金を払ってまでのジム通いは苦痛に感じる事も多いと思います

 

 

まずは日常生活で受ける筋肉疲労やストレスを解消する事が大切でそれだけで腰痛症が緩和、改善される場合も多くあります
私の友人もストレスに感じていたジム通いを止めて評判の良い整体の先生に自宅で出来る簡単なストレッチや自宅両方の支持を貰ったら改善したという人もいます

 

 

腰に負担を掛けない生活習慣とは
・マットレスなどの寝具の見直し(⇒腰痛マットレスの条件はこちらの記事です)
・栄養バランスの摂れた食事(食生活の乱れは血行不良や筋肉疲労の原因に)
・睡眠をしっかりとる事
・腰への負担が少ない姿勢を知る
などです

 

 

腰痛の改善方法は一つではありません
まずは原因を探って、負担を掛けない事と改善させる事の2つの視点で腰痛改善を図りましょう^^

関連ページ

整体やカイロプラクティックの腰痛改善効果
腰痛改善の為に整体やカイロプラクティックなどに通う方は多くいらっしゃいます。しかし、本当にそれらは腰痛解消に効果的なのでしょうか?
マットレスの変更は腰痛に効果なし?
腰痛解消ために高反発マットレスを使っているけど、なかなか効果を感じない…と言うのは何か理由があるのでしょうか?よくある理由をピックアップしてみました!
腰が痛すぎて目が覚める
腰痛がひどすぎて目が覚めてしまう…と言う程つらい腰痛。何がその腰痛を悪化させているのでしょうか?また解消するために為は具体的に何をすべきなのか?
腰痛がひどくてセックスが出来ない
腰痛がひどくてセックスが出来ない…そんな方もいらっしゃると思います。特に20代後半、30代と小作り世代に多い腰痛。腰痛の為のおすすめの方法とは?
腰痛の放置によって掛る疾病
たかが腰痛を思っている方もいらっしゃるかもしれませんが、本気で改善しないとどうなるかご存知ですか?腰痛は病気の入り口になる症状ですので早めの対処が必要です
腰痛になりやすい仕事とは?
腰痛になりやすい仕事とは?現代社会に腰痛が多い理由は仕事にも原因があった?腰痛持ちが多い仕事対策と原因をお伝えします
背中の痛みに
寝ている時に圧力が集中しがちなのが腰だけでなく背中。起きた時に背中が痛い…と言う方にも高反発マットレスはおすすめ♪その理由とは?
不眠の原因はマットレス?
なんだか最近ちゃんと眠れない…色々熟睡できる様に試しているけど、効果が無い…と言う方はマットレスが原因で不眠になっているかもしれません。不眠とマットレスの関係とは?
目覚めが悪い…
なんだか最近朝の目覚めが悪い…と言う方は寝具が合っていないのかもしれません。マットレスの見直しで睡眠の質を上げる方法をお伝えします
洗面台で顔を洗うのもつらい…
腰痛が慢性化して洗面台で顔を洗うのもつらい…特に朝は腰痛がひどくて鈍痛が続く方は多いと思います。そんな悩みの方におすすめの腰痛対策をお伝えします
ぎっくり腰が慢性化してつらい…
ぎっくり腰が慢性化してつらい…ちょっとした腰の動きでもまたぎっくり腰が慢性化しないか気になると言う方はどうやってぎっくり腰を予防すればいいのでしょうか?
ずっと座ってられないほどの腰痛
腰痛がつらくてずっと座っているのもつらい…デスクワークで腰痛の方はこのような悩みを持っている方も多いと思います。慢性化した腰痛の改善策とは?
介護職の腰痛
介護職の腰痛持ちは死活問題です。仕事に支障が出るほどの腰痛はすぐにでも改善したい…腰痛症を短期的、長期的に改善する為の方法をお伝えします
トラック運転手の腰痛
トラック運転手は長時間の運転によって腰痛を引き起こしやすい状態にあり、悩んでいる方も多いと思います。トラックドライバーの為のおすすめ腰痛解消法をご紹介します
腰痛にロキソニンが効かない
腰痛がひどくてロキソニンやボルタレンなどの痛み止めを飲んでいるけど、効き目があまりない…と言う方は対処法を間違っているかもしれません。その理由と腰痛解消法をお伝えします
腰痛ブロック注射は痛い?
腰痛を短期間で改善する為にブロック注射を考えている方が気になるのがその痛みですよね…実際の管理人の体験談等を踏まえて正直にお答えします
腰痛で足がしびれる?
腰痛がひどくなって最近足のしびれを感じる…大丈夫かな…。腰痛による足のしびれの原因と治し方と予防法とは?足のしびれを感じたら、早めの対処が大切
タバコと腰痛
タバコは百害あって一利なしと言われるほど体に悪い物ですが、腰痛にも良くありません。慢性的な腰痛持ちの方はタバコを辞めると良くなるかもしれません
手術をしたら腰痛は完治する?
慢性的な腰痛に悩んでいる方や激しい痛みの腰痛を持っている方はいっそ手術で治そうか…と悩んでいる方もいると思います。ただ、一方で手術をしなくても腰痛は解消すると言われる事もありますよね。本当に手術をすれば腰痛は完治するのでしょうか?
アリナミンの腰痛効果
つらい疲れや腰痛に効果があるとされるアリナミン。アリナミンの口コミや副作用について調べてみました。
フォークリフトで腰痛…
仕事で毎日フォークリフトを運転される方は腰痛対策が必要です。フォークリフトでの腰痛の原因とおすすめの対策をまとめました
背中痛とマットレス
朝起きた時に背中が痛む原因とマットレスの関係とは?背中痛の原因は様々ですが、寝具があっていない事が大きな原因かもしれません
タクシードライバーの腰痛対策
長時間運転するとどうしても腰に負担が掛り、腰痛を引き起こしやすくなります。タクシー運転手の職業病とも言うべき腰痛の予防改善方法をご紹介します
反り腰の原因と対処法
腰痛には様々な痛みがありますが、反り腰に悩んでいる人も多いと思います。反り腰の原因と対処法についてまとめてみました
内臓性腰痛かを確認したい
腰痛の原因の多くは筋肉疲労や神経の痛みですが、内臓の病気が原因で腰痛になっている場合もあります。早めの対処が出来る様に通常の腰痛との違いを把握しておきましょう
慢性腰痛と急性腰痛の違い
慢性的な腰痛と急性的な腰痛、それぞれの原因と対処法をお伝えします。対処法を間違えると悪化する事もあるので自分の症状をまずは見定めましょう
左側だけが痛む腰痛の原因と解消法
いつも左側の腰だけが痛む…と言う方の原因と解消法について現役整体師がまとめました。腰痛は原因を探る事が正しい対処法を施すために重要になります
右側だけが痛む腰痛の原因と解消法
腰の右側だけが痛いと言う症状の方はいませんか?片方だけの腰痛の原因として考えられる病気を知っておき早めの対策を取る事が病気の悪化を防ぎます
筋肉腰痛と神経性腰痛の違い
腰痛は引き起こす原因を見定める事で正しい治療法にたどり着く事が出来ます。大きな原因となる筋肉性の腰痛と神経性の腰痛についてまとめてみました